Валентина
Цветкова

  • Здравый смысл и научный подход в контексте традиционных психопрактик
  • Открываем новые ландшафты внимания в пространстве повседневности
  • Исследуем связь тела и ума, движения и неподвижности
  • Выращиваем метанавыки на йогической почве
Валентина Цветкова

Регистрация на курс

«Научно обоснованные инструменты для снижения стресса и саморегуляции»

Научно обоснованные инструменты для снижения стресса и саморегуляции

Мини-курс о доступных практических приëмах в работе со стрессом и тревогой,
а также их научном обосновании, механизмах влияния на нервную систему

Видеозаписи двух занятий
общее время 4 часа
ответы на вопросы и поддержка в чате
+ дополнительные материалы для участников.

Курс включает:

  • Нейрофизиологические механизмы стресса, страха, тревоги
  • Несколько вариантов доступных 5-минутных протоколов для нейтрализации эффектов хронического стресса
  • Десенсибилизация через движения глаз (нейрофизиологическое обоснование и практика)
  • Использование кратковременного физиологического стресса для преодоления хронического стресса и тревоги
  • Баланс экстероцепции и интероцепции в регуляции интенсивности стресса
  • Чем может помочь медитация, варианты "экологичной" практики при стрессе
  • Расширенное внимание, деконцентрация вместо узкого фокуса
  • Почему йога работает не для всех и не всегда; признаки парасимпатической активации для самодиагностики
  • Позитивные эффекты стресса
  • Дополнительные инструменты, связанные с дыханием
  • и другое

Зарегистрироваться и получить видеозапись курса стоимостью 4000 рублей:

Практика

Статьи

Обо мне

Валентина Цветкова
  • Сертифицированный преподаватель практик осознанности, преподаватель медитации в светском и буддийском контексте. Проходила обучение на ретритах в традициях тхеравада, дзен, ваджраяна и дзогчен.
  • Специализируюсь на нейрофизиологии, интеграции науки и практики. Проходила обучение на кафедрах нейрофизиологии и психофизиологии МГУ и продолжаю изучение нейрофизиологических механизмов практики медитации и йоги.
  • Автор телеграм-канала «Медитация и наука».
  • Практикую хатха-йогу с 2008 года, преподаю йогу более 10 лет.
  • Преподаватель ряда тичерз-курсов для будущих учителей йоги и медитации.
  • Психолог (МГУ), магистр психологического консультирования (МГППУ), консультирую с использованием инструментов Mindfulness, EMDR, ACT и классической КБТ.