сайт Валентины Цветковой

Актуальное

Регулярная практика<br>xатха-йоги онлайн в группе

Регулярная практика
хатха-йоги онлайн в группе

Хатха-йога онлайн

СРЕДА 20.15-21.00

Цикл коротких тренировок с шавасаной

СУББОТА 12.00-13.30

Развернутая практика пурна-йоги

Курсы в записи

Практики деконцентрации и открытого фокуса

Практики деконцентрации и открытого фокуса как ключ к управляемому расслаблению

Лаборатория Метанавыков: Ментальное здоровье (2025)

Лаборатория Метанавыков

Ментальное здоровье

Медитация на внутренний звук: <br>звук Тишины

Медитация на внутренний звук:
звук Тишины и Nada Yoga

Практический вебинар

Лаборатория Метанавыков: Ментальное здоровье

Пространство Ума

Для тех, кто хочет в кратком формате получить достаточную и хорошо структурированную информацию о медитации, без "воды", без мистики, без терминологической путаницы. С опорой на контекст традиции и пониманием психологических механизмов практики.
Это курс для начинающих, но он также подойдёт психологам и преподавателям, которые хотят лучше разобраться с буддийским подходом к практике для своих профессиональных целей.

Лаборатория Метанавыков 2.0
(продолжение)

Занятия по медитации в интересном контексте - с точки зрения развития метанавыков, то есть навыков осознанности и саморегуляции, умелого управления ресурсами своего тела и психики. Исследуем практики управления вниманием и психофизиологическим состоянием в буддийской традиции, в хатха-йоге и в современных светских вариантах.

Мини-курс про МЕТАКОГНИЦИИ для практикующих йогу и медитацию

Мини-курс про МЕТАКОГНИЦИИ

что лежит в основе нашей способности к самонаблюдению и самоконтролю

Инструменты личностной самотрансформации в тибетском буддизме

Спецкласс: лекции и практикум

Спецкласс о психологических аспектах тибетского буддизма, методах самотрансформации.

Лаборатория Метанавыков 2.0

Занятия по медитации в интересном контексте - с точки зрения развития метанавыков, то есть навыков осознанности и саморегуляции, умелого управления ресурсами своего тела и психики. Исследуем практики управления вниманием и психофизиологическим состоянием в буддийской традиции, в хатха-йоге и в современных светских вариантах.

Медитация в ходьбе

Развитие мета-осознавания в движении, спорте и повседневных активностях

Научно обоснованные инструменты для снижения стресса и саморегуляции

Мини-курс о доступных практических приëмах в работе со стрессом и тревогой, а также их научном обосновании, механизмах влияния на нервную систему

Нейрофизиология хатха-йоги, прикладные аспекты

Курс будет интересен всем, кто хочет отслеживать и моделировать воздействие практики йоги на состояние нервной системы и своё психическое состояние.

Обо мне

Преподаватель традиционных и современных психотехник - медитации, йоги, дыхательных практик, автор программ и курсов для инструкторов и опытных практикующих. Основной фокус интереса: исследование психологических и нейрофизиологических механизмов этих практик, интеграция науки и практики.
Психолог (МГУ), обучалась на кафедрах нейрофизиологии и психофизиологии МГУ, магистр психологического консультирования (МГППУ), на долгосрочной программе в Центре Когнитивной Терапии, работаю с клиентами индивидуально в подходе когнитивно-поведенческой психотерапии.
Проходила обучение на буддийских ретритах в традициях тхеравада, дзен, ваджраяна и дзогчен. Сертифицированный преподаватель mindfulness (курс В.Ширяева). Практикую хатха-йогу с 2008 года, преподаю йогу с 2012 года. Дыхательным практикам обучалась изначально в традиционном подходе (курсы Д.Заенчковского, А.Фролова и М.Баранова), и затем в современном подходе. Глубинный фридайвер (школа Touchdown).
Автор телеграм-канала «Медитация и наука», а также ежегодных программ: "Лаборатория ведения медитации для помогающих специалистов" и "Практика задержек дыхания для ментального здоровья".

Консультации

Индивидуальные психологические консультации (терапевтические сессии) онлайн через Zoom.

Длительность консультации 1 час
Стоимость 6 500 руб

Консультации со мной подойдут тем, кто ищет психолога со схожими ценностями, погружённого в тему практики йоги или буддийской медитации, хорошо понимающего этот контекст. Работаю с тревогой, депрессией, паническими атаками, навязчивыми мыслями и т.п.
Не работаю на данный момент с расстройствами пищевого поведения, расстройствами личности, тяжёлыми зависимостями.

Основной канал для связи - Telegram.

На данный момент нет мест, запись осуществляется в лист ожидания!

Мои специализации:

основное образование - психологический факультет МГУ им. Ломоносова;
магистратура по психологическому консультированию МГППУ;
повышение квалификации по медицинской психологии в сфере психиатрии;
изучала юнгианский анализ, проходила личную терапию, супервизию;
обучалась в подходе "Терапия принятия и ответственности" (ACT);
повышение квалификации по травматерапии и методике EMDR (работа с психотравмой);
продолжаю своё обучение на долгосрочной программе для специалистов по когнитивно-поведенческой терапии в ЦКТ (получила сертификаты по доказательным протоколам терапии основных клинических диагнозов).

Особенности подхода:

пользуюсь современными методами доказательной психотерапии, которые подтвердили свою эффективность в научных исследованиях;
совместно с клиентом формулирую цели и намечаю план работы, проясняю психологические механизмы, связанные с проблемой и методы её решения;
отношусь к каждому пришедшему на консультацию с безусловным принятием, уважением и сочувствием; внимательна ко всем деталям;
даю рекомендации и задания, чтобы процесс терапии продолжался за рамками консультации;
я вижу психотерапию как очень глубокий метод внутренней работы, развития и преобразования своего ума, наравне с практиками медитации и йоги.

Записаться через Telegram

Индивидуальные консультации по медитации

Длительность консультации 1 час
Стоимость 10 000 руб

Консультация подойдёт тем, у кого возникли вопросы при освоении практики медитации, есть сомнения как и что делать, что выбрать и т.п. Если вы не можете найти ответа по своему личному запросу в обучающих курсах и материалах - мы можем попробовать разобраться с вами совместно в рамках такой консультации.

Основной канал для связи - Telegram.

Лаборатория ведения медитации