Валентина
Цветкова

  • Здравый смысл и научный подход в контексте традиционных психопрактик
  • Открываем новые ландшафты внимания в пространстве повседневности
  • Исследуем связь тела и ума, движения и неподвижности
  • Выращиваем метанавыки на йогической почве
Валентина Цветкова

Актуальное

Блуждающий нерв как основа психофизиологической саморегуляции

Блуждающий нерв как основа психофизиологической саморегуляции: для йогов, фридайверов и психологов



25 ноября

19.00 - 21.30
Регулярная практика<br>xатха-йоги онлайн в группе

Регулярная практика
хатха-йоги онлайн в группе

Хатха-йога онлайн


СРЕДА  20.00-21.20

ВОСКРЕСЕНЬЕ  11.00-12.20

Курсы в записи

Лаборатория Метанавыков: Ментальное здоровье

Лаборатория Метанавыков: Ментальное здоровье

Лаборатория Метанавыков: Ментальное здоровье 
Пространство Ума

Пространство Ума

Для тех, кто хочет в кратком формате получить достаточную и хорошо структурированную информацию о медитации, без "воды", без мистики, без терминологической путаницы. С опорой на контекст традиции и пониманием психологических механизмов практики.
Это курс для начинающих, но он также подойдёт психологам и преподавателям, которые хотят лучше разобраться с буддийским подходом к практике для своих профессиональных целей. 
Лаборатория Метанавыков

Лаборатория Метанавыков 2.0
(продолжение)

Занятия по медитации в интересном контексте - с точки зрения развития метанавыков, то есть навыков осознанности и саморегуляции, умелого управления ресурсами своего тела и психики. Исследуем практики управления вниманием и психофизиологическим состоянием в буддийской традиции, в хатха-йоге и в современных светских вариантах.
Мини-курс про МЕТАКОГНИЦИИ

Мини-курс про МЕТАКОГНИЦИИ для практикующих йогу и медитацию

Мини-курс про МЕТАКОГНИЦИИ

что лежит в основе нашей способности к самонаблюдению и самоконтролю
Инструменты личностной самотрансформации в тибетском буддизме

Инструменты личностной самотрансформации в тибетском буддизме

Спецкласс: лекции и практикум

Спецкласс о психологических аспектах тибетского буддизма, методах самотрансформации.
Лаборатория Метанавыков 2.0

Лаборатория Метанавыков 2.0

Занятия по медитации в интересном контексте - с точки зрения развития метанавыков, то есть навыков осознанности и саморегуляции, умелого управления ресурсами своего тела и психики. Исследуем практики управления вниманием и психофизиологическим состоянием в буддийской традиции, в хатха-йоге и в современных светских вариантах.
Медитация в ходьбе:<br>развитие мета-осознавания в движении, спорте и повседневных активностях

Медитация в ходьбе

Развитие мета-осознавания в движении, спорте и повседневных активностях
Научно обоснованные инструменты для снижения стресса и саморегуляции

Научно обоснованные инструменты для снижения стресса и саморегуляции

Мини-курс о доступных практических приëмах в работе со стрессом и тревогой, а также их научном обосновании, механизмах влияния на нервную систему
Нейрофизиология хатха-йоги, прикладные аспекты

Нейрофизиология хатха-йоги, прикладные аспекты

Курс будет интересен всем, кто хочет отслеживать и моделировать воздействие практики йоги на состояние нервной системы и своё психическое состояние.
Лаборатория метанавыков

Лаборатория метанавыков

Занятия по медитации в интересном контексте - с точки зрения развития метанавыков, то есть навыков осознанности и саморегуляции, умелого управления ресурсами своего тела и психики. Исследуем практики управления вниманием и психофизиологическим состоянием в буддийской традиции, в хатха-йоге и в современных светских вариантах.

Блог

Психологические и нейрофизиологические эффекты продвинутых техник крийя-йоги: преимущества и ограничения

В данной статье речь пойдёт о результатах психологической части пилотного исследования, которую мы соотнесём с полученными данными нейрофизиологических изменений в работе мозга. Все эти данные предварительны и сделаны на небольшой выборке испытуемых (людей, практикующих крийя-йогу, такого уровня в принципе очень мало), но позволяют выдвинуть обоснованные гипотезы для дальнейших исследований этой сложной темы.

Про методологию Хатха-йоги

4 характеристики, на мой взгляд максимально корректно описывающие специфику организации тренировочного процесса в хатха-йоге

Тренировка ума через практику асан йоги

В этой статье я предлагаю взглянуть на процесс практики асан через призму буддийской йоги, как учения о тренировке ума, о развитии качеств пробуждённого сознания, которые называл и описывал сам Будда в своих ранних проповедях.

Культура движения Идо Портала

Идо Портал – эксперт по движению, автор всемирно известного подхода к физическим тренировкам «Культура движения».

Проприоцепция

Для того, чтобы управлять телом нашему мозгу нужна хорошая карта.

Интероцепция

Интероцепция – просто космически интересная и глубокая тема, которую я открыла для себя наверно лет 5 назад, изучая нейрофизиологию медитации.

Внутренний звук
и как его найти

отрывок из книги Аджана Амаро “Внутреннее слушание: медитация на звук Тишины”, перевод Валентины Цветковой.

Нада - звучание представляет собой внутренний высокочастотный звенящий тон. Когда вы обращаете ваше внимание на сам процесс слухового восприятия, тщательно вслушавшись в окружающие вас звуки, вы услышите непрерывный высокочастотный звук наподобие белого шума – не имеющий начала и непрекращающийся – мерцающий где-то на заднем плане.

Обо мне

Валентина Цветкова
  • Сертифицированный преподаватель практик осознанности, преподаватель медитации в светском и буддийском контексте. Проходила обучение на ретритах в традициях тхеравада, дзен, ваджраяна и дзогчен.
  • Специализируюсь на нейрофизиологии, интеграции науки и практики. Проходила обучение на кафедрах нейрофизиологии и психофизиологии МГУ и продолжаю изучение нейрофизиологических механизмов практики медитации и йоги.
  • Автор телеграм-канала «Медитация и наука».
  • Практикую хатха-йогу с 2008 года, преподаю йогу более 10 лет.
  • Преподаватель ряда тичерз-курсов для будущих учителей йоги и медитации.
  • Психолог (МГУ), магистр психологического консультирования (МГППУ), консультирую с использованием инструментов Mindfulness, EMDR, ACT и классической КБТ.

Консультации

Психологические консультации

Индивидуальные психологические консультации онлайн через Zoom.


Длительность консультации 1 час

Стоимость 6 000 руб


Консультации со мной подойдут тем, кто ищет психолога со схожими ценностями, погружённого в тему практики йоги или буддийской медитации, хорошо понимающего этот контекст. Работаю с тревогой, депрессией, паническими атаками, навязчивыми мыслями и т.п.

Основной канал для связи - Telegram.


Мои специализации:

  • основное образование - психологический факультет МГУ им. Ломоносова;
  • магистратура по психологическому консультированию МГППУ;
  • повышение квалификации по медицинской психологии в сфере психиатрии;
  • изучала юнгианский анализ, проходила личную терапию, супервизию;
  • обучалась в подходе "Терапия принятия и ответственности" (ACT);
  • повышение квалификации по травматерапии и методике EMDR (работа с психотравмой);
  • продолжаю своё обучение на долгосрочной программе для специалистов по когнитивно-поведенческой терапии в ЦКТ (получила сертификаты по доказательным протоколам терапии основных клинических диагнозов).

Особенности подхода:

  • пользуюсь современными методами доказательной психотерапии, которые подтвердили свою эффективность в научных исследованиях;
  • совместно с клиентом формулирую цели и намечаю план работы, проясняю психологические механизмы, связанные с проблемой и методы её решения;
  • отношусь к каждому пришедшему на консультацию с безусловным принятием, уважением и сочувствием; внимательна ко всем деталям;
  • даю рекомендации и задания, чтобы процесс терапии продолжался за рамками консультации;
  • я вижу психотерапию как очень глубокий метод внутренней работы, развития и преобразования своего ума, наравне с практиками медитации и йоги.

Записаться через Telegram

Copyright © 2023 Сайт Валентины Цветковой