Практики деконцентрации и открытого фокуса как ключ к управляемому расслаблению

🔵 Деконцентрация внимания предполагает расширение объёма сознания, через управляемое равномерное распределение внимания по всему полю воспринимаемого. Это форма безобъектной медитации, существующая в разных системах психопрактик и духовных традициях. 

🔵 Она далеко не так известна как разные варианты концентрации внимания, поскольку не является простым и легко доступным навыком и требует предварительно развитого умения произвольно расслаблять психику не теряя осознанность. 

🔵 Однако именно такой тип работы с вниманием открывает доступ к тому, чтобы привносить расслабление в активные и включённые состояния, снижая уровень стресса и повышая свою эффективность в чём бы то ни было.

Курс доступен в записи!

✅ Часть 1: Навык глубокого расслабления тела и ума как основа деконцентрации. 

Проанализируем все современные методы релаксации, разберём как строятся наиболее популярные протоколы. Подберём оптимальный интегративный метод для наших задач, научимся оценивать его эффективность.

✅ Часть 2: Практика деконцентрации и открытого фокуса как инструмент в работе со стрессом и традиционная форма медитации.

Будем учиться привносить ментальное расслабление в активные и включённые состояния через практики деконцентрации и открытого фокуса (open monitoring как предварительный вариант техники). Отработаем варианты соматической деконцентрации, тотальной деконцентрации, динамической деконцентрации - будем практиковать лёжа, сидя и в движении.

🌟 Бонус: приглашённый эксперт! Елена Кутина, психофизиолог олимпийской сборной России, расскажет о суггестивных техниках, применяемых профессиональными спортсменами для вхождения в оптимальное состояние, и проведёт такую технику для нас.

📎 Дополнительно вы получите: 

• Общий чат💭 и возможность задать вопросы. 
• Слайды со всеми материалами занятий. 
• Аудиоверсия практики для дальнейшего применения.
• Видеозаписи с неограниченным доступом.

🗣 Подробнее о приглашённом эксперте. Елена Кутина - спортивный и клинический психолог, больше 15 лет работает с олимпийскими сборными командами, готовила спортсменов на олимпийских играх в Сочи 2014 и Токио 2020 году.

Стоимость:

Стоимость участия: 5500 руб.

После оплаты вы получите доступ в закрытую группу Telegram с материалами для участников.

Только для иностранных карт:

C иностранной карты можно оплатить 70$ на мультивалютную карту Mastercard Freedom Finance Казахстан: 5269 8800 2130 0173 VALENTINA TSVETKOVA

После оплаты обязательно сообщите об этом в телеграм https://t.me/tsvetvaly Также пишите если будут какие-либо вопросы.

С российских карт регистрируйтесь и оплачивайте здесь.  ↓