Лаборатория Метанавыков 2.0

Лаборатория метанавыков: группа для совместного исследования современных и традиционных практик осознанности

Занятия по медитации в интересном контексте - с точки зрения развития метанавыков, то есть навыков осознанности и саморегуляции, умелого управления ресурсами своего тела и психики. Исследуем практики управления вниманием и психофизиологическим состоянием в буддийской традиции, в хатха-йоге и в современных светских вариантах. Каждое занятие содержит небольшой теоретический блок о нейрофизиологических и психологических механизмах практики, 20-минутную формальную медитацию, совместное обсуждение методов и результатов.

Для кого:

Основной состав группы - преподаватели хатха-йоги и медитации. В целом группа подойдёт всем, кто глубоко интересуется темой и хотел бы обрести качественную группу поддержки для регулярной практики.

Когда:

Курс прошел весной 2023 года. Всего было 6 больших занятий, с промежутками в 2 недели на отработку и осмысление материала.  Темы очень содержательные и увлекательные, поэтому выделяем сразу по 2 часа. Сейчас можно заниматься по видеозаписям прошедших занятий.

Темы глубоко связаны между собой, поэтому рекомендую проходить их все последовательно.

1) Чидакаша дхарана - сосредоточение в области межбровья. Сознание с точки зрения современной науки.

2) Техники визуализации для реализации изменений, научная основа, изменение привычек.

3) Циклическая медитация в практике асан йоги как инструмент снижения стресса.

4) Йога-нидра и NSDR (non-sleep-deep-rest). Дофамин и его связь с практиками, "дофаминовый детокс".

5) Медитация и сон. Нарушения сна, бессонница. Варианты практики перед сном.

6) Тибетская йога сновидений и научные исследования lucid dreaming/ осознаваемых сновидений.

‼️ Видеозаписи всех занятий остаются в доступе для всех участников без ограничения по времени.
🗣 Также в доступе остаётся закрытый чат и прекрасное сообщество Лаборатории Метанавыков для обсуждения практик и их научной основы.

Стоимость:

Видеозаписи доступны без ограничений по времени. Общая стоимость курса 6000 р.

Для оплаты с иностранных карт 

C иностранной карты можно оплатить на карту Freedom Finance Казахстан: 5269 8800 2130 0173

Если будут вопросы пишите на емэйл tsvetkova108@gmail.com или в телеграм https://t.me/tsvetvaly

С российских карт регистрируйтесь и оплачивайте здесь.  ↓