Научно обоснованные инструменты для снижения стресса и саморегуляции
Мини-курс о доступных практических приëмах в работе со стрессом и тревогой, а также их научном обосновании, механизмах влияния на нервную систему.
После оплаты занятия мы добавим вас в небольшую группу в телеграм, где лежат материалы в записи. Также прилагается аудио-практика для работы с тревогой, методичка по снижению стресса через развитие осознанности и презентация-методичка по теории.
Общее время видеозаписей: более 4 часов.
Краткое содержание программы:
- Нейрофизиологические механизмы стресса, страха, тревоги
- Несколько вариантов доступных 5-минутных протоколов для нейтрализации эффектов хронического стресса
- Десенсибилизация через движения глаз (нейрофизиологическое обоснование и практика)
- Использование кратковременного физиологического стресса для преодоления хронического стресса и тревоги
- Баланс экстероцепции и интероцепции в регуляции интенсивности стресса
- Чем может помочь медитация, варианты "экологичной" практики при стрессе
- Расширенное внимание, деконцентрация вместо узкого фокуса
- Почему йога работает не для всех и не всегда; признаки парасимпатической активации для самодиагностики
- Позитивные эффекты стресса
- Дополнительные инструменты, связанные с дыханием
Можно написать нам личное сообщение в телеграм, чтобы задать вопросы или оплатить занятия: t.me/tsvetvaly
Либо зарегистрироваться самостоятельно через сайт:
Приобрести: Научно обоснованные инструменты для снижения стресса и саморегуляции
стоимость 4000 руб
Вы получите все материалы на email после регистрации и оплаты.
В течение дня вам на почту должно придти письмо с курсом.
Если вдруг письмо не придет на ваш адрес, то обращайтесь на tsvetkova108@gmail.com и мы решим эту проблему.