Научно обоснованные инструменты для снижения стресса и саморегуляции

Мини-курс о доступных практических приëмах в работе со стрессом и тревогой, а также их научном обосновании, механизмах влияния на нервную систему.

После оплаты занятия мы добавим вас в небольшую группу в телеграм, где лежат материалы в записи. Также прилагается аудио-практика для работы с тревогой, методичка по снижению стресса через развитие осознанности и презентация-методичка по теории. 

Общее время видеозаписей: более 4 часов. 

Краткое содержание программы:

1. Нейрофизиологические механизмы стресса, страха, тревоги
2. Несколько вариантов доступных 5-минутных протоколов для нейтрализации эффектов хронического стресса
3. Десенсибилизация через движения глаз (нейрофизиологическое обоснование и практика)
4. Использование кратковременного физиологического стресса для преодоления хронического стресса и тревоги
5. Баланс экстероцепции и интероцепции в регуляции интенсивности стресса
6. Чем может помочь медитация, варианты "экологичной" практики при стрессе
7. Расширенное внимание, деконцентрация вместо узкого фокуса
8. Почему йога работает не для всех и не всегда; признаки парасимпатической активации для самодиагностики
9. Позитивные эффекты стресса
10. Дополнительные инструменты, связанные с дыханием

Можно написать нам личное сообщение в телеграм, чтобы задать вопросы или оплатить занятия: t.me/tsvetvaly

Либо зарегистрироваться самостоятельно через сайт: