Лаборатория Метанавыков

Лаборатория метанавыков: группа для совместного исследования современных и традиционных практик осознанности

Занятия по различным техникам йоги в интересном контексте - с точки зрения развития метанавыков, то есть навыков осознанности и саморегуляции, умелого управления ресурсами своего тела и психики. Исследуем инструменты управления вниманием и психофизиологическим состоянием из буддийской традиции, хатха-йоги и из современных светских практик. Каждое занятие содержит качественный теоретический блок о нейрофизиологических и психологических аспектах темы, практическую часть и совместное обсуждение методов и результатов.

Для кого:

Основной состав группы - преподаватели хатха-йоги и медитации, опытные практики. В целом группа подойдёт всем, кто глубоко интересуется предложенными темами и хотел бы включиться в сообщество коллег для совместного исследования.

Когда:

Курс пройдет в ноябре-декабре 2023 года. Всего будет 6 больших занятий примерно по 2 часа. Темы очень содержательные и разные по объёму, поэтому выделяем сразу по 2 часа и будем стараться вписаться в тайминг.

Те, кто проходил предыдущий блок тем весной 2023 года, по прохождению этой части получат от нас красивый именной сертификат о прохождении полного курса Лаборатории Метанавыков!

17 ноября 12.00-14.00

Гиперфокус и управление энергией как метанавыки. Инструменты и алгоритмы развития личной продуктивности. Ментальная гигиена через медитацию и неформальную осознанность.

24 ноября 12.00-14.00

Работа с болью через практику медитации. Основные механизмы, которые можно задействовать, и соответствующие техники. Техники визуализации, управляемого воображения.

1 декабря 12.00-14.00

Современные дыхательные психотехники. Механизмы влияния дыхательных практик на психику и состояние ума. Дыхательные упражнения для саморегуляции при разных вариантах проявления реакции стресса. 

8 декабря 12.00-14.00

Дыхание и движение: прана-вьяямы, применение коротких задержек дыхания в практике асан по Кришнамачарье. Синхронизация с движением и ритмичность. Снижение частоты и задержки дыхания в плавании и нырянии, "плавита-садхана".

15 декабря 12.00-14.00

Работа с системой терморегуляции и цели йоги. Йога внутреннего огня (туммо). Использование контролируемого жара (сауна), научное обоснование и протокол тренировки и эффекты, которые можно получить.

22 декабря 12.00-14.00

Тантрические корни йоги. "Магические движения" и жёсткая статика - использование движений и асан в традиционной тантре. Чакры и "тонкая физиология": психотехнический смысл такого представления о теле. Необычные позы для медитации.

‼️ Видеозаписи всех занятий остаются в доступе для всех участников без ограничения по времени.
🗣 Также в доступе остаётся закрытый чат и прекрасное сообщество Лаборатории Метанавыков для обсуждения практик и их научной основы.

Стоимость:

Видеозаписи доступны без ограничений по времени. Общая стоимость курса 6000 р.

С иностранных карт вы можете оплатить курс по этой ссылке https://t.me/+mJSr0rUes4EzY2Uy  через сервис donate, многократно нами проверенный. Сервис donate может не открываться с некоторых моделей iphone, тогда можно воспользоваться компьютером.  После оплаты нам придет автоматическое оповещение и мы с вами свяжемся в телеграм.

Если будут вопросы пишите на емэйл tsvetkova108@gmail.com или в телеграм https://t.me/tsvetvaly

С российских карт регистрируйтесь и оплачивайте здесь.  ↓