Лаборатория Метанавыков

Лаборатория метанавыков: группа для совместного исследования современных и традиционных практик осознанности

Занятия по различным техникам йоги в интересном контексте - с точки зрения развития метанавыков, то есть навыков осознанности и саморегуляции, умелого управления ресурсами своего тела и психики. Исследуем инструменты управления вниманием и психофизиологическим состоянием из буддийской традиции, хатха-йоги и из современных светских практик. Каждое занятие содержит качественный теоретический блок о нейрофизиологических и психологических аспектах темы, практическую часть и совместное обсуждение методов и результатов.

Для кого:

Основной состав группы - преподаватели хатха-йоги и медитации, опытные практики. В целом группа подойдёт всем, кто глубоко интересуется предложенными темами и хотел бы включиться в сообщество коллег для совместного исследования.

Когда:

Курс прошел в ноябре - декабре 2023 года. Всего было 6 больших занятий по два часа, которые теперь доступны в записи.
Темы связаны между собой, поэтому рекомендую проходить их все последовательно.

1

Гиперфокус и управление энергией как метанавыки. Инструменты и алгоритмы развития личной продуктивности. Ментальная гигиена через медитацию и неформальную осознанность.

2

Работа с болью через практику медитации. Основные механизмы, которые можно задействовать, и соответствующие техники. Техники визуализации, управляемого воображения.

3

Современные дыхательные психотехники. Механизмы влияния дыхательных практик на психику и состояние ума. Гипервентиляционные и гипоксические техники.  

4

Дыхательные упражнения для эмоциональной саморегуляции при разных вариантах проявления реакции стресса. Пранаяма в традиционной йоге, исследование крийя-йоги. Дыхание и движение, кумбхака в асанах и прана-вьяямах. Снижение частоты и задержки дыхания в плавании и нырянии, "плавита-садхана".

5

Работа с системой терморегуляции и цели йоги. Йога внутреннего огня (туммо). Использование контролируемого жара (сауна), научное обоснование и протокол тренировки и эффекты, которые можно получить.

6

Тантрические корни йоги. "Магические движения" и жёсткая статика - использование движений и асан в традиционной тантре. Чакры и "тонкая физиология": психотехнический смысл такого представления о теле. Необычные позы для медитации.

‼️ Видеозаписи всех занятий остаются в доступе для всех участников без ограничения по времени.
🗣 Также в доступе остаётся закрытый чат и прекрасное сообщество Лаборатории Метанавыков для обсуждения практик и их научной основы.

Стоимость:

Видеозаписи доступны без ограничений по времени. Общая стоимость курса 6000 р.

Для оплаты с иностранных карт 

C иностранной карты можно оплатить на карту Freedom Finance Казахстан: 5269 8800 2130 0173

Если будут вопросы пишите на емэйл tsvetkova108@gmail.com или в телеграм https://t.me/tsvetvaly

С российских карт регистрируйтесь и оплачивайте здесь.  ↓