Современные дыхательные психотехники

Курс о применении задержек дыхания для психологической саморегуляции с учётом индивидуальных особенностей психики

7 встреч с домашними заданиями для отработки и различными диагностическими тестами для оценки и индивидуализации практики

⚫️Психологическая база для индивидуализации практики

1. Влияние на ментальное здоровье. Обзор популярных инструментов. Дыхательные техники как охранительное поведение при тревоге. 
2. Специфика практики дыхания для людей с тревожной сензитивностью. Корректное использование гипервентиляции. 
3. Диссоциация как ограничивающий фактор в использовании дыхательных практик. Работа с гиперкапническим стимулом и интероцептивной нагрузкой, развитие интероцептивной точности в практике.
4. Руминации и беспокойство. Соединение с навыками осознанности в повседневной жизни. Техника переключения внимания через адаптированные протоколы задержек дыхания в ходьбе. 

⚫️Практика задержек дыхания как уникальный инструмент тренировки психической устойчивости 

5. Развитие оптимального дыхательного паттерна и дыхательных мышц. Специальная подготовка к задержкам дыхания. 
6. Развиваем базовое чувство безопасности. Релаксация и деконцентрация внимания, фокус на приятных ощущениях, интероцептивные ориентиры. 
7. Развиваем толерантность к дискомфорту и стрессу. "Распаковка состояния" - постнагрузочное состояние глубокого отдыха и восстановления. 

По итогу вы получите:

⭐️свой индивидуально выстроенный короткий протокол для самостоятельных тренировок
⭐️понимание собственных особенностей реагирования на тревогу, умение индивидуализировать практику и инструменты оценки инд. различий
⭐️сертификат об окончании курса 
⭐️доступ к видеозаписям всех занятий на платформе нашего сайта на 3 месяца

Расписание: 

выходные сентября - 5, 12, 19, 26 сентября и 3, 4, 10 октября 

время 10.00 по Москве 

видеозаписи каждой встречи будут оперативно выкладываться в доступ

Стоимость:

Стоимость участия: 10000 руб.

Если хотите разделить оплату на две части - напишите https://t.me/tsvetvaly, договоримся как это сделать.

После оплаты вы получите доступ в закрытую группу Telegram с материалами для участников.

Только для иностранных карт:

C иностранной карты можно оплатить 120$ на мультивалютную карту Mastercard Freedom Finance Казахстан: 5269 8800 2130 0173 VALENTINA TSVETKOVA

После оплаты обязательно сообщите об этом в телеграм https://t.me/tsvetvaly Также пишите если будут какие-либо вопросы.

С российских карт регистрируйтесь и оплачивайте здесь.  ↓