Лаборатория ведения медитации

Практики осознанности — это то, что меня интересует давно, и я давно хотела разобраться в этом. Подыскивала, просматривала обучения, и ничего мне не подходило… Оказывается, я просто ждала этот курс. 
Конечно, были сомнения, поскольку я и в йоге, и в медитации совсем новичок. Боялась, что будет сложно и непонятно — а зря!
Перед началом курса нам сразу предложили прочитать качественную литературу на тему медитации. Что уже помогло в понимании техник осознанности. 

Сам курс очень структурный и логичный, вся теория выдавалась в прямом эфире с презентациями — что для меня очень важно. На любые вопросы Валентина и Мария отвечали как на эфирах, так и практически 24/7 в чатах. И это всегда было очень корректное и поддерживающее общение. Ещё один огромный плюс — много практики! Нам не просто выдали инструкцию, как составить медитацию, а задавали домашнее задание, которое потом проверялось преподавателями. Ещё мы проводили медитации в прямом эфире для группы. Что позволило сразу же получить обратную связь как от преподавателей, так и от коллег — это бесценно. В итоге по окончании курса у меня не только есть теоретические знания, но и есть готовые медитации для работы, и можно сказать, опыт их проведения.

Большая благодарность Валентине и Марии за такой грамотный подход и любовь к своему делу. 🌸🌸🌸

Хочу выразить огромную благодарность ведущим программы Лаборатория Ведения Медитации - Валентине и Марии!

Практика медитации или осознанности – это очень тонкий и сложный момент, занявшись которым легко запутаться, бросить или уйти не в том направлении и в дальнейшем не получить от этого никакой пользы. 

Работая тренером по йоге 9 лет и уже имея небольшой опыт в этом вопросе, я очень внимательно искал обучающую программу, которая не нагрузит ещё большими вопросами, а поможет ответить на имеющиеся и даст по-настоящему полезные практические знания.

Уже с первой теоретической лекции проявилась практическая польза этой программы, которую я стал применять на своих занятиях. Весь прошлый опыт был аккуратно «разложен по полочкам», а всё новое было изложено кратко, ясно с профессиональным и разумным перфекционизмом, что не создало хаос в голове, а привело к порядку.

Любая программа – это люди, создавшие и ведущие её. Ведущие данной программы – это регулярно и очень давно практикующие люди, лекции и практические занятия которых способствуют спокойному, вдумчивому и в тоже время исследовательскому состоянию.

Программа продумана так, что даже сильно занятой специалист сможет грамотно распределить свое время в т.ч для выполнения самостоятельной работы, которая также реализована очень интересно и лично мне принесла огромную пользу!

В первую очередь, хотела бы выразить огромную благодарность вам с Марией за курс 🙏🏼 Это было очень глубоко, информативно и полезно. 

Все, за чем я шла на него, я получила. И даже больше)) Я хотела углубить свои теоретические знания и отточить навык написания инструкций. Все лекции были очень интересными, даже не могу выделить, какие темы были наиболее полезными. После окончания у меня осталась толстенная тетрадка с конспектом, регулярно обращаюсь к ней, чтобы подкрепить какие-то знания или вспомнить какую-то информацию.

Также были очень полезны задания по написанию инструкций. После окончания в голове появилась структура того, как должна строиться инструкция, а также небольшие, но важные детали, которые стоит учитывать при подготовке инструкций. Мне прям хотелось, чтобы было еще больше заданий по написанию инструкций и получению обратной связи по ним 😃 

А еще мне очень понравилось, что можно было задавать вопросы и оперативно получать по ним подробные ответы в чате курса! Причем было очень интересно читать не только ответы на свои вопросы, но и на вопросы других студентов. 

В процессе и после окончания курса я сразу начала внедрять навыки ведения и написания инструкций в открытые встречи, которые я веду для выпускников школы, где я получала сертификацию инструктора медитации. Также в июле я запускаю свою онлайн-студию медитации, и мне оооочень пригождаются навыки написания инструкций при подготовке к запуску. И их написание дается очень легко. Когда знаешь, что и как делать, их подготовка прям в радость)) После окончания курса у меня, в целом, появилась уверенность в своих знаниях и навыках.

Именно ваш грамотный подход с опорой на научные и традиционные знания вселил в меня уверенность и проект, который я вам сдавала на зачёте, я реализовала в жизнь! Это мой первый опыт был чтения лекции на тему йоги, медитации+ведение офлайн всех практик, так как я преподаю шестой год только онлайн)
И я могу сказать, что всё что было на учёбе, все знания были ценными, не было такой лекции, где я бы скучала и думала бы про себя.... нуууу зачем вот всё это мне нужно...Я достаточно много прошла курсов и есть с чем сравнивать) У вас каждое занятие алмаз!

Мне очень помогли ваши Лаборатории метанавыков в освоении и этого курса, без них, я не уверена, что справилась бы с домашними работами и уж точно не сдала бы зачёт прям в первой волне. Наверное, новичкам было многое сложно и если уж что-то и улучшать, то наверное только больше практики, больше примеров, больше разборов домашек, курс правда неизбежно станет дольше по времени, но это так...просто мои размышления, я просто с позиции ученика, который не самый быстрый и сообразительный😅

Вообще вы невероятные! Вдвоем создали такой потрясающий продукт! Огромная благодарность и вам и Марии)

Пишу отзыв спустя несколько месяцев после окончания курса, когда информация уже постепенно уложилась и обрела практическое применение.
Изначально было немного волнительно идти на курс, так как опыт практики медитации на тот момент был небольшой и нерегулярный, а опыта преподавания медитации не было вообще. Однако, еще перед началом курса Валя порекомендовала нам необходимую литературу, что было очень полезно и заполнило определенные пробелы.
Обучение превзошло все ожидания. Материал курса очень структурирован, основан на современных данных науки, физиологии и психологии, при этом с глубоким знанием истории и традиций медитации. Каждая лекция пролетала на одном дыхании, чудесные презентации (за это эстетическое удовольствие отдельное спасибо Валентине) и очень доступные и понятные объяснения и формулировки. К каждой основной теме курса мы писали домашнее задание, затем разбирали получившиеся работы на занятиях.
На выходе мы получали готовые грамотные инструкции, по которым можно было сразу же проводить медитации на актуальную тему.
Отдельная благодарность Марии, она дала очень нужные инструменты, как вести практики и презентовать себя в корпоративной среде, что очень полезно и дает возможность выхода на новый уровень тичерам, привыкшим преподавать только в йога-сообществах.
Также хотелось бы отметить очень доступную стоимость курса, не смотря на такое высокое качество и полную включенность Валентины и Марии.
Это было одно из самых лучших моих обучений, сердечно благодарю 🙏🏻❤️

Курс «Лаборатория ведения медитации» стал для меня устойчивой базой и помог осознать широту охвата различных техник и методик, а также понять, что, как и для чего применяется. Это именно то, что, на мой взгляд, необходимо знать любому практикующему и тем более преподавателю медитации, для кого важна структура и системный подход.

Я безгранично благодарна Валентине и Марии за их детальный и скрупулёзный подход к изложению материала, за возможность отточить навык составления и ведения медитационных практик, а также познакомиться с разнообразным опытом коллег. Это невероятно ценно с практической точки зрения: такой подход даёт прочную основу для развития мастерства в ведении медитаций и пищу для размышлений о собственной практике.

После прохождения курса я начала внедрять микромедитации в свои классы хатха-йоги и проводить специализированные мастер-классы по медитации. И я очень рада тому, что для моих практикующих медитация становится не просто временем, когда можно «посидеть и расслабиться», а возможностью изучать себя, исследовать собственный опыт и тренировать внимание, ясно понимая, что именно они делают и для чего. И я замечаю, как это постепенно пробуждает интерес к более глубокому развитию их личной практики. И это становится большой ценностью для меня, как для преподавателя.

Еще раз большое спасибо за то, сколько внимания и заботы было на протяжении всего курса, и какую поддержку вы продолжаете оказывать своим студентам! Благодарю!

Для меня этот курс стал настоящим погружением в тему без воды и лишней теории. 
Отдельное спасибо за атмосферу в чате — дружелюбное сообщество и Ваша постоянная поддержка, где не страшно задать любой вопрос.

Честно говоря, я ждала сертификата, чтобы начать вести медитации «законным образом». Но уже в процессе курса я начала внедрять полученные знания в свои уроки йоги/шавасане. 

В планах — проводить отдельные семинары и регулярные практики по медитации.

Очень удобная и понятная платформа, темп курса комфортный, чтобы успевать основную программу. Очень удобно, что к каждой встречи есть конспект. 
На дополнительное изучение информации, которой было очень много, времени не хватило. Но теперь можно спокойно пересматривать лекции, прочитать все то что советовали, глубже поизучать исследования и т.п. 

Это был потрясающий опыт! Спасибо вам за вашу работу, поддержку и знания. Рада, что прошла этот путь в такой тёплой компании.

Курс очень ценный для меня!
Я наконец поняла, как правильно вести медитацию, какие бывают техники, как реагировать и принимать свои отвлечения. 
Очень много ответов было получены на вопросы участников, которые дополнили знания.
Сейчас уже внедряю микро практики перед хатха-йогой. И даже больше для себя) Они мне помогают настроиться на практику, отпустить напряжение и переключиться 🙏🏻
 Все техники понравились. И понравилось то, что были уроки, как вести медитации в организациях. 
Домашние задания были очень интересными, и они помогали включить мозг в работу. А не в привычном формате вести, где были ошибки и непонимание вообще как и для чего техники использовать.

Спасибо большое вам с Марией за знания, за такой чудесный опыт.
И я очень надеюсь, что и дальше будет возможность проходить ваши курсы🙏🏻

Всем большое спасибо за совместную практику на лаборатории! Было приятно работать в команде, обсуждать и медитировать вместе. Для меня это был первый опыт онлайн-работы. Валентина и Мария спасибо огромное🙏 разложили все по полочкам, так глубоко и профессионально, одно удовольствие было разбираться в тонкостях и деталях. Возможность составить свою программу и попробовать ее вести это бесценный опыт и наработка материала.

Курс был ёмким, особенно запомнились структура и четкость, благодаря которым появилось больше ясности ума 🙃 касательно техник медитации и релаксации. 
Думаю, если бы не было домашних заданий и такой развернутой обратной связи, у меня бы не хватило мотивации отложить другие дела и глубоко погрузиться в обучение. Так что я очень рада, что эти домашки были! И как только я увидела их ценность, после первой же лекции 2ого модуля, быстренько собралась и догнала. 
Самым-самым ценным были разборы наших текстов и ведение практик. Иногда одно-два лишних слова уже могут значительно подпортить настрой у практикующих, и эта мысль была важной: иногда лучше сделать паузу. В общем, появилось более вдумчивое отношение к тому, что говорить и как. Эти навыки уже использую во время ведения йоги, даже когда речи не идет о формальной практике медитации. И практикующие замечают, что занятия стали более сбалансированными за последний месяц — уверена, что мои подача и подход изменились во многом благодаря курсу. 

Под конец появилась усталость, но я думаю, что это просто накопительный эффект из-за высокого темпа обучения, мне организация курса показалась комфортной: на лекциях мы влились в тему, раскачались. В середине наиболее интенсивная часть по затратам, в том числе дз. В конце — чуть меньше дз и ещё материал ближе к жизни, как это все внедрять и подавать людям. 

Главный итог: теперь я знаю, что хочу вести и как это сделать.

Спасибо вам огромное за этот курс, все прям по полочкам было разложено и у меня, как у человека с небольшим опытом медитации, появилась ясность в этом направлении, как составлять инструкции, на что влияют разные практики. И очень много мотивации появилось практиковать самостоятельно и помогать другим развиваться в направлении практики осознанности. Я веду группу по гвоздестоянию и даю медитации, изученные на курсе, как возможность комплексного подхода к развитию, т.к. ко мне приходят разные люди с разными запросами. Также есть в планах провести курс для офисных сотрудников, но пока немного страха есть)) Чувствую необходимость еще раз пересмотреть лекции, чтобы уловить больше информации для себя, т.к. с первого раза не всегда все хорошо укладывается 😁
По содержанию курса мне было всего достаточно и даже много чего еще дальше есть изучить. Появился вектор моего движения в практике осознанности. В организации молодцы, всегда были на связи, отвечали на все вопросы участников 👍
Хочется пожелать вам удачи в достижении поставленных целей, и пусть огонёк всегда горит внутри для новых познаний, для возможности передавать свои знания и опыт другим людям 🙏🧘‍♀️

С Валентиной, как преподавателем, я познакомилась ещё в ИВМР, и уже тогда увидела в ней чёткость, структуру, серьёзность и профессиональное ведение медитации. С того момента я с ней, незримо, но иду, т.к. именно такие целеустремленные, влюблённые в своё дело люди, вдохновляют, и, как маячки, показывают правильное направление. 
Поэтому, когда я увидела курс по медитации, не раздумывая пошла. И не пожалела. 
 
С первых лекций начала применять техники для себя и внедрять в практики йоги. И это здорово, что курс оказался максимально практическим, много приемов, которые гармонично вплелись в жизнь, в профессиональную деятельность и есть возможность рассказывать о них своей аудитории.
 
Мария стала для меня открытием) сразу же подписалась на её каналы, где много пользы. Мария - профессионал, это видно по тому, как она свободно и профессионально владеет информацией, как она отвечает на вопросы, как щедро делится знаниями.
 
Курс Лаборатория Ведения Медитации - это кладезь знаний, который черпать и черпать, прослушивать и пересматривать и, безусловно внедрять в жизнь.
 
Благодарю вас за просветительскую деятельность, за стремление популяризировать техники осознанности для психического здоровья людей!

Валентина, большое спасибо за ваш вклад и труд, профессионализм. Теперь благодаря вам удаётся не только ставить сложные цели, но и достигать их с пониманием и высоким качеством. Для меня это было очень ценно, насыщенно и глубоко, важный преобразовательный процесс случился, структура которой мне так не хватало, ура 😃 появилась. 
С интересом и удовольствием проходила все лекции, а общение на зачёте оставило особенно приятное чувство. Радостно, что существует такая крутая Лаборатория медитации. ✨🧠После курса остались только восхищение , благодарность, и мнооого интересных знаний и открытий. 
Спасибо вам 🙏😊💫 Ещё раз спасибо Валентина , Спасибо Мария ! 🫶🙏

Однажды в 2022 году пройдя другой курс по преподаванию медитации, ощущала , что не хватает структуры и глубины для ведения практик. Хотя уже начала вести занятия и успешно, по отзывам участников, провела два онлайн - курса.
Когда Валентина объявила набор на этот дебютный курс, я не задумывалась ни минуты. Приятно удивила стоимость, очень доступная.
То, что я получила на курсе в разы превзошло все мои ожидания!

Прекрасный блок по теории практик осознанности и осознанности как таковой. Несколько новых фамилий специалистов, учёных, книги которых тепеть точно буду читать.
Информации к самостоятельному изучению в целом прибавилось и здорово - это бесконечный процесс.

Как всегда структурные, объёмные, порой не простые занятия от Вали с красивущими презентациями!
С моим творческим умом учусь у Вали заботливой строгости, минимализму и четкости изложения материала. Моя зона роста. 

Очень приятно было познакомиться с Марией Шарапан! Светлая, открытая, энергичная, интерактивная, с прекрасным чувством юмора, интеллектом и опытом, на которые хочется ровняться.
Очень интересные темы про ведение практик осознанности в организациях!

Отдельная благодарность за блок отработки навыков преподавания. Оттачивать, совершенствовать мастерство создания инструкций 
- это искусство в действии! 
Я влюбилась в этот процесс. 

Валя и Маша отлично дополняли друг друга и вместе с участниками создали пространство, в котором царили доброта, уважение, юмор, спокойствие и стремления дать и получить знания на благо всех живых существ!

По результатам курса я уже как 2 месяца запустила в студии "Релакс - классы". Пока группа небольшая, 3-5 человек. Но, уверена, все больше людей будут приобщаться к качественному отдыху!

Также начала вести йогу в IT-компании и в начале июня планируем сделать однодневный семинар по практикам осознанности. Это будет первый подобный опыт. Я волнуюсь и предвкушаю!