Медитация в ходьбе:
развитие мета-осознавания в движении, спорте и повседневных активностях

Медитация в ходьбе: развитие мета-осознавания в движении, спорте и повседневных активностях

Полная видеозапись с неограниченным по времени доступом
Семинар + практикум

• ознакомление с набором техник, которые можно применять для медитации в любом движении
• обсуждение целей и результатов этих практик, их связь с метанавыками, их влияние на нашу психологическую устойчивость и внутреннее благополучие в целом
• баланс экстероцепции и интероцепции, нейрофизиологические механизмы, данные научных исследований в этой области
• буддийский контекст и современный mindfulness-подход

Освоение следующих навыков и состояний:

• взаимодействия с мыслями (при руминациях и беспокойстве, для креатива и творчества)
• деконцентрация внимания (для саморегуляции и расширения окна толерантности к стрессу)
• состояние безмыслия, потоковость, растворение чувства «Я»

Вам понадобится свободное пространство для ходьбы в комнате – «дорожка» минимум 7 шагов.