Для одного из недавних курсов, где вела занятия, я сформулировала 4 характеристики, на мой взгляд максимально корректно описывающие специфику организации тренировочного процесса в хатха-йоге, отличающую её от других физкультурных тренировочных систем:
1. 〰️ Нет ориентации на внешний результат; достижение успеха в освоении каких-либо внешних форм вторично, поэтому используется провокативная нагрузка, постоянное усложнение формы, "ум новичка" (уровень нагрузки настраивается индивидуально под любого человека, так чтобы сохранялся достаточный уровень сложности и не происходила автоматизация движения, как в спорте)
2. 〰️ Цель практики процессуальна и трансцендентна, хотя может формулироваться по-разному - и как ступень духовной практики, и например как самопознание, и как улучшение качества жизни или развитие метанавыков/навыков осознанности (но цель точно не "шпагат", не "подтянутый живот" и т.п.)
3. 〰️ Практика включает в себя рефлекторные механизмы воздействия на нервную систему (например, управление процессом дыхания) и по сути предполагает, прежде всего, тренировку и тонкую настройку нервной системы практикующего для последующей работы с вниманием
4. 〰️ В процесс тренировки всегда встроены специальные условия и инструменты для развития устойчивости внимания и совершенствования саморегуляции: (внимание не перемещается самопроизвольно, мы непрерывно "якорим" его на разных ощущениях в теле, на отстройках, на уджайи, используем дришти/фиксацию взгляда, всё время учимся настраивать баланс напряжения/расслабления и т.п.)
И я конечно не отрицаю, что есть какая-то иная йога и практикующие йогу иначе - просто на мой взгляд всё, что не попадает в эти четыре критерия словом "йога" называть совсем не обязательно 🙂