ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ и метанавыки для ментального здоровья

Цикл онлайн занятий, включающих теорию и практику, и позволяющих выстроить самостоятельную дыхательную практику

Основные содержательные блоки в каждом занятии:

⭕️ Немного прикладной теории в каждом занятии - теоретические "ключи" к практикам, которые будем обсуждать и использовать.
⭕️ Освоение базовых практик (формальные и неформальные, т.е. включённые в повседневную активность тренировки) и их самостоятельное выполнение (2 раза) в течении недели с групповым обсуждением в начале следующей встречи.
⭕️ В группе онлайн прежде всего работа с "базой" - улучшение контроля, силы и навыков расслабления дыхательных мышц, а также умения работать с дискомфортом в задержках дыхания.
⭕️ Корректное использование теста для определения чувствительности к гиперкапнии (CO2) и в дальнейшем его самостоятельное использование для оценки текущего состояния и прогресса в тренировке.
⭕️ Работа с вниманием и состоянием нервной системы.

♥️ Бонус: сразу после - через 15 мин в том же Zoom-эфире будет часовое занятие с практикой асан йоги, все желающие могут оставаться и на него)

И главное - видеозаписи всех занятий конечно прилагаются и остаются с вами бессрочно!

Когда:

! Присоединиться можно в любой момент (все материалы доступны в видео-формате).

Стоимость:

Общая стоимость курса 5000 р.

После оплаты вы получите доступ в закрытую группу Telegram с материалами для участников.

Только для иностранных карт:

C иностранной карты можно оплатить по текущему курсу на мультивалютную карту Mastercard Freedom Finance Казахстан: 5269 8800 2130 0173

После оплаты обязательно сообщите об этом в телеграм https://t.me/tsvetvaly Также пишите если будут какие-либо вопросы.

С российских карт регистрируйтесь и оплачивайте здесь.  ↓