Лаборатория метанавыков: группа для совместного исследования современных и традиционных практик осознанности

Занятия по медитации в интересном контексте - с точки зрения развития метанавыков, то есть навыков осознанности и саморегуляции, умелого управления ресурсами своего тела и психики. Исследуем практики управления вниманием и психофизиологическим состоянием в буддийской традиции, в хатха-йоге и в современных светских вариантах. Каждое занятие содержит небольшой теоретический блок о нейрофизиологических и психологических механизмах практики, 20-минутную формальную медитацию, совместное обсуждение методов и результатов.


Для кого:

Основной состав группы - преподаватели хатха-йоги и медитации. В целом группа подойдёт всем, кто глубоко интересуется темой и хотел бы обрести качественную группу поддержки для регулярной практики.


Когда:

Всего будет 6 больших занятий, с промежутками в 2 недели на отработку и осмысление материала. К лету закончим и летом занятий Лаборатории не будет - каникулы) Темы планируются очень содержательные и увлекательные, поэтому выделяем сразу по 2 часа. Формат останется прежним, каждое занятие будет дублироваться, чтобы все, кто хочет поучаствовать в обсуждении и практике онлайн, нашли возможность присоединиться. Первое занятие всегда по пятницам 12.00-14.00, повторы по воскресеньям в 10.00-12.00. Видеозаписи, конечно, тоже будут.

Темы глубоко связаны между собой, поэтому рекомендую проходить их все последовательно.

1) 17 марта 12.00-14.00 (и повтор 19 марта 10.00-12.00) 

Чидакаша дхарана - сосредоточение в области межбровья. Сознание с точки зрения современной науки.


2) 31 марта 12.00-14.00 (и повтор 2 апреля 10.00-12.00) 

Техники визуализации для реализации изменений, научная основа, изменение привычек.


3) 14 апреля 12.00-14.00 

Циклическая медитация в практике асан йоги как инструмент снижения стресса.


4) 28 апреля 12.00-14.00 (и повтор 30 апреля 10.00-12.00) 

Йога-нидра и NSDR (non-sleep-deep-rest). Дофамин и его связь с практиками, "дофаминовый детокс".


5) 12 мая 12.00-14.00 (и повтор 14 мая 10.00-12.00) 

Медитация и сон. Нарушения сна, бессонница. Варианты практики перед сном.


6) 26 мая 12.00-14.00 (и повтор 28 мая 10.00-12.00) 

Тибетская йога сновидений и научные исследования lucid dreaming/ осознаваемых сновидений.


Стоимость:

Стоимость подписки на месяц через Donate 2000 рублей (включает 2 занятия Лаборатории). Всего будет три месяца, так что общая стоимость курса 6000 р. В конце мая подписку отключу.

Подключайтесь прямо сейчас по этой ссылке в Телеграм https://t.me/+mr-Nx3v1D_E3MTIy - нужно подать заявку, затем зайти в бот Donate и оплатить подписку, тогда бот одобрит заявку. Если у вас айфон - сервис donate может не отображаться, тогда переходить по ссылке и заходить в donate нужно с компьютера.

Также можно оплатить здесь через сайт сразу все занятия. После оплаты мы добавим вас в телеграм-канал в обход подписки.



Приобрести: Лаборатория Метанавыков 2.0

стоимость 6000 руб

После оплаты вам придет приглашение на указанный адрес почты.