сайт Валентины Цветковой

Практика

Лаборатория Метанавыков 2.0

Занятия по медитации в интересном контексте - с точки зрения развития метанавыков, то есть навыков осознанности и саморегуляции, умелого управления ресурсами своего тела и психики. Исследуем практики управления вниманием и психофизиологическим состоянием в буддийской традиции, в хатха-йоге и в современных светских вариантах.

Регулярная практика<br>xатха-йоги онлайн в группе

Регулярная практика
хатха-йоги онлайн в группе

Хатха-йога онлайн

ПОНЕДЕЛЬНИК 19.00-20.20

СРЕДА 19.00-20.20

Курсы в записи

Медитация в ходьбе

Развитие мета-осознавания в движении, спорте и повседневных активностях

Научно обоснованные инструменты для снижения стресса и саморегуляции

Мини-курс о доступных практических приëмах в работе со стрессом и тревогой, а также их научном обосновании, механизмах влияния на нервную систему

Нейрофизиология хатха-йоги, прикладные аспекты

Курс будет интересен всем, кто хочет отслеживать и моделировать воздействие практики йоги на состояние нервной системы и своё психическое состояние.

Лаборатория метанавыков

Занятия по медитации в интересном контексте - с точки зрения развития метанавыков, то есть навыков осознанности и саморегуляции, умелого управления ресурсами своего тела и психики. Исследуем практики управления вниманием и психофизиологическим состоянием в буддийской традиции, в хатха-йоге и в современных светских вариантах.

Блог

Про методологию Хатха-йоги

4 характеристики, на мой взгляд максимально корректно описывающие специфику организации тренировочного процесса в хатха-йоге

Тренировка ума через практику асан йоги

В этой статье я предлагаю взглянуть на процесс практики асан через призму буддийской йоги, как учения о тренировке ума, о развитии качеств пробуждённого сознания, которые называл и описывал сам Будда в своих ранних проповедях.

Культура движения Идо Портала

Идо Портал – эксперт по движению, автор всемирно известного подхода к физическим тренировкам «Культура движения».

Проприоцепция

Для того, чтобы управлять телом нашему мозгу нужна хорошая карта.

Интероцепция

Интероцепция – просто космически интересная и глубокая тема, которую я открыла для себя наверно лет 5 назад, изучая нейрофизиологию медитации.

Внутренний звук
и как его найти

отрывок из книги Аджана Амаро “Внутреннее слушание: медитация на звук Тишины”, перевод Валентины Цветковой.

Нада - звучание представляет собой внутренний высокочастотный звенящий тон. Когда вы обращаете ваше внимание на сам процесс слухового восприятия, тщательно вслушавшись в окружающие вас звуки, вы услышите непрерывный высокочастотный звук наподобие белого шума – не имеющий начала и непрекращающийся – мерцающий где-то на заднем плане.

Обо мне

Сертифицированный преподаватель практик осознанности, преподаватель медитации в светском и буддийском контексте. Проходила обучение на ретритах в традициях тхеравада, дзен, ваджраяна и дзогчен.
Специализируюсь на нейрофизиологии, интеграции науки и практики. Проходила обучение на кафедрах нейрофизиологии и психофизиологии МГУ и продолжаю изучение нейрофизиологических механизмов практики медитации и йоги.
Автор телеграм-канала «Медитация и наука».
Практикую хатха-йогу с 2008 года, преподаю йогу более 10 лет.
Преподаватель ряда тичерз-курсов для будущих учителей йоги и медитации.
Психолог (МГУ), магистр психологического консультирования (МГППУ), консультирую с использованием инструментов Mindfulness, EMDR, ACT и классической КБТ.